方法：寧靜一分鐘 做情緒的主人
深呼吸、合掌、放鬆，寧靜下來，讓新回到原點。
透過最簡單、最直接的方式，保護自己的心靈，不受到外界資訊的干擾；
清清楚楚、明明白白地安住當下、覺知每個當下，找回自在快樂的生命。
深呼吸
深呼吸，也就是吐氣和納氣，深呼吸能把我們身體裡面的二氧化碳以及很多的穢氣吐出來，吸入含氧的空氣，讓我們的身體充氧，也使得身心同時能初步地安定下來。
合掌
在日常生活裡面，我們的心是非常散亂、難以專心一致。「合掌」這個動作，可以幫助我們當下調攝自己的心、收拾紛亂不安的心，讓心回到清淨與安定。
同時，合掌也是一種代表謙卑、祈禱、安詳、善意，以及相互接納與和諧的一種肢體語言。透過合掌，把自己心中的寧靜與和平，分享給每一個人、大自然的萬物眾生，讓自己及每一個人都能夠體驗和平及寧靜。
放鬆
「放鬆」所指的是的身體的放鬆，放鬆能讓身體的氣血暢通，才容易進入寧靜的狀態。身體的放鬆，心念要能夠放下，因此放鬆和放下是一體兩面的，能夠放鬆、放下，身心就可以形成良好的循環。
寧靜下來
在現代社會裡，我們身心內外都很容易被各式各樣的吵雜資訊所佔據，因此我們的身體僵硬、心念散亂，無法專心、專注於當下，也無法控制自己的心念和行為。
透過「寧靜下來」這個口訣，讓自己的身心祥和、凝聚能量，當下契入生命中的寧靜及和平。
讓心回到原點
平常生活中的自己，都是往外馳騁，不斷地向外擴散、放射及消耗生命的能量。我們眼睛看的、耳朵聽的，乃至感受到的外在世界及身體，實際上都處於無常當中，早晚會煙消雲散，並不是真正的自己。唯有在寧靜當中，生命的原點才會顯現，讓我們可以看到真正的自己、找到最真實、原來的自己。
「讓心回到原點」是為了回到我們生命最原始、最純淨的狀態，也就是我們的本來面目，獲得寧靜及和平的力量，並將這份力量，分享給每一個人、每一個眾生，世界也才會平安。
