晨光活動，走進力行國小四年七班的教室，看到坐在位置上的各個孩子姿勢端正，舉止安祥，動作輕柔，安靜的在做自己的事情！這跟上學期剛開始去上心寧靜課程 時，截然不同。記得以前孩子們幾乎一半是趴著看書或抄連絡簿，而且不斷的和周圍的同學大聲說話。當下我說：「你們跟以前不一樣耶，這麼安靜，沒有一點吵雜 聲，改變好多啊！」我也提醒孩子們聽聽班上的安靜，再聽聽隔壁班的講話聲，孩子們微笑，我的心也跟著微笑！

從上學期開始，每個星期一去上心寧靜課程，是我最快樂的事，當帶領孩子做「心寧靜一分鐘」時，全班跟隨著寶貝老師所說的口訣，從「深呼吸」一開始，每個孩 子頓時專注的安靜下來，直到口訣說「我們的心回到原點」，寧靜的氛圍，好像從這個班往四面八方擴散出去，不管馬路傳來的汽車聲、隔壁班的吵鬧聲、球場上的 嘻笑聲，都不會受到這些雜音的影響。看著每個孩子那麼放鬆、那麼安祥、那麼專心，孩子的表情這麼純真、和善、美好！讓我體會到寶貝老師所說「寧靜，是宇宙 最大的能量。」在孩子們的身上得到印證！

在 課程中送給孩子的寧靜手環，教孩子當情緒有波動不平靜時，如何在日常生活中使用，孩子們使用後成效非常好。柏佑分享說：「當妹妹在我寫功課吵我時，我會先 把手環翻成紅色，並且告訴妹妹等寫好功課再和她玩電腦遊戲，不會像以前生氣大聲說你走開啦！」義凱說：「我在操場被大哥哥用球K到頭，沒有馬上罵大哥哥， 因為看到手上的寧靜手環，想到生氣時要翻成紅色，就去把球撿起來還給大哥哥，請他下次打球要小心點！」很高興孩子已有利用翻轉手環，覺察心情，管理情緒的 能力！

回憶這一年來，運用「心寧靜情緒管理教學教材」十五堂課的教材，進行心寧靜的教學，發現，當帶領孩子做暖身功法，孩子的身體很快就放鬆了，做七支坐法，會 看到好多隻趴趴熊，一個個脊椎打直，頭頂天，那樣子像似一座座金字塔！做寂靜修第一個步驟調息，透過孩子體內那枝大吸管做吸氣吐氣時，好多孩子就開始打開 大嘴巴打哈欠，做完調息，孩子的眼睛炯炯有神，神氣十足，做靜心觀照，孩子那雙看不見的眼睛，會隨著引導語把那如猴子般活跰亂跳的注意力集中在眼睛、鼻 子、嘴巴和心上，那專注的神情讓我動容，在做覺知出入息，孩子才知道這個安靜的好朋友「呼吸」，進出鼻孔，會有冷熱不同的感覺，做最後步驟聆聽寂靜，孩子 都能安靜下來，專心的聽寂靜的聲音，這時孩子的安靜好像跟虛空的寂靜融合在一起了！

最讓我感動的是，收到孩子送的感恩卡，卡片寫著「謝謝黃老師教我寧靜功法，讓我隨時都能寧靜！」「謝謝您教我心寧靜，讓我考試的成績進步了！」「您教我們 許多關於寧靜的事情，讓我可以在生氣的時候，寧靜一下，享受寧靜的快樂！」，「您教我們心寧靜，讓我們在考試前、比賽前、生氣的時候，寧靜下來，謝謝！」 孩子學會覺察自己的情緒，讓自己放鬆、不緊張、不生氣，隨時能寧靜下來，看到孩子氣質的轉變，真是高興又欣慰！

有這麼好的成效，要感謝四年七班的曹老師，她每天至少會讓三個不同的孩子，出來帶班級做「心寧靜一分鐘」，並隨時叮嚀要把學到的方法在日常生活中使用，她說，孩子從做中學習情緒管理的方法，真的能夠在該安靜的時候安靜下來，在碰到困惑的時候，也能把所學應用出來。

有這套好用的情緒管理工具和簡單易學、快速又有效的方法，要感謝寶髻法師和宋慧慈老師兩位大功臣，他們帶領靈鷲山兒童禪修師資班的夥伴們共同編出這套教 材，並舉辦「心寧靜-情緒管理教學」教師研習營，讓更多關心教育的有緣人，發願成為推廣「寧靜運動」的心寧靜大使，教導孩子學習如何讓自己寧靜的方法，學 習管理情緒，成為情緒的主人。

最後，更要感恩這套教材最重要的催生者，也就是孩子口中的寶貝老師，世界宗教博物館的創辦人—心道法師，他說:「我們能夠帶給社會最大的禮物，就是推廣 『寧靜運動』來平安地球、來和諧社會，『心平安，世界就平安！』世界要平安，我們的心就要寧靜，讓心能夠回到原點。」希望有更多有心於教育的人，一起投入 推廣「寧靜運動」，讓孩子心寧靜，家庭和樂，社會和諧，世界更美好！